女性朋友小心了，不要以為骨質疏鬆只會出現在中年婦女，根據骨質疏鬆學會調查發現，全國250萬輕熟女有骨質疏鬆的狀況，通常35歲過後骨量會每年遞減。今年才28歲的KELLY，因為不喝牛奶、又長期不運動，年紀輕輕，就已經因為骨質流失造成脊變形。 　　才28歲的KELLY，因為不喝牛奶、不運動又不曬太陽，骨量逐年流失，造成脊椎變形，姿勢不對加上不愛運動，所以醫生說骨量比一般女生還要少。小心囉，如果你站的時候，開始會自然駝背，美背不見，胸線走山，小腹凸出，這都是骨鬆警訊。 　　不只走路背會彎曲，就連坐著都會自然駝背，醫生說再嚴重，就會變成壓迫性骨折，影響健康。，但您看看這位小姐，站姿永遠直挺挺，別懷疑她今年已經62歲，還是北一女校友儀隊代表，喜歡運動注意營養均衡，做健康檢查時還嚇了醫生一跳，骨頭年輕測出來才30幾，明明年齡已經是兩個30好幾。 　　除了要適時補充鈣質多運動外，物理治療師也在這邊，教大家幾個懶人運動法，第一招高手筋骨鬆手抬高拉拉筋，第二招猛男精骨壯伸展手臂肩膀肌肉，第三招提臀瘦腰部臀部稍微離開椅子動一動，第四招劈腿練馬步腿部各關節也轉轉，除了脂肪不堆積，也讓身體各關節活動活動。