脾氣暴躁、成績變差，都是睡眠不足惹的禍？研究顯示，青少年由於睡眠嚴重不足，已經大大影響學習成效甚至身體健康。 　　正值青春年少的年輕人，卻是哈欠連連、無精打采，都是睡眠不足惹的禍。研究顯示，小孩子發育進入青少年時期後，睡眠模式就會有重大改變，刺激睡眠的荷爾蒙，產生的時間會越來越晚。也就是說，青少年在晚上十一點以前根本完全沒有睡意，但是早上五六點卻又必須摸黑起床，在七點半以前趕到學校上第一堂課，算一算，睡眠時間不到七小時，但是正值發育期的青少年，卻需要九小時的睡眠才夠。 　　長期睡眠不足，後遺症就是成績變差、情緒也變壞，為了改善學生睡眠不足的情形，美國部份學校把第一堂課的時間，延後到八點半，的確，睡眠一增加，上課不再打瞌睡，情緒變穩定，連行為偏差的情形也減少了，看來，多睡一點，真能解決很多問題。