哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet。 我今天要來教大家，如何在家追劇，可以擁有美麗的馬甲線，讓你輕鬆小蠻腰。 STEP1 側躺瑜珈墊上。 STEP2 下手自然放鬆，頭放大手臂上。 STEP3 右手落在胸前，雙腳併攏。 TIPS 頭、身體、臀部、腳，都在一直線上。 STEP4 下腳大腿內側用力，上腳臀大肌收緊，雙腳上提。 STEP5 吸氣放鬆，吐氣上提。 STEP6 做5~10回合，休息30秒再繼續。