哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓你胸口可以得到舒緩，肩膀可以得到放鬆，順便加強你腹部的核心穩定。 STEP1 十指互扣，放在頭頸之間。 STEP2 脖子托高，吸氣胸口延伸。 STEP3 手肘微張，吐氣向右轉身。 STEP4 身體回正，換邊再做一次。 STEP5 手放兩側，吐氣身體後傾，吸氣回正。 非常簡單的動作，你可以隨時在辦公當中，加入裡面。