你曾經有過這種感覺嗎？工作到下午的時候，覺得昏昏欲睡，打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師，教你幾個扭轉脊椎的動作，讓你在短短一分鐘內，打起精神。 STEP1 手肘打開，與肩同高。指尖輕觸，放置胸前。 STEP2 先吸氣，吐氣向右扭轉。 STEP3 手臂擴張，胸口上提。指尖輕觸，回到中間。 STEP4 吐氣，吸氣，身體轉左邊。 STEP5 身體前傾，手臂打開。指尖輕觸，回到中間。