只要一把椅子 辦公室就能放鬆筋骨！
哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。
今天要教大家在辦公室，打電腦打久的時候，覺得我的肩膀好緊喔，脖子想要動一動，你可以在辦公角落，偷偷做的小動作。
TIPS
辦公椅，扶著椅背，如果是滾輪辦公椅，建議手放桌面。
STEP1
手穩住，腳往後走，腳掌平行，膝蓋對準腳趾，手臂打直，膝蓋彎曲，屁股往後推。
感覺腰身拉長，腰身拉長，手臂打直，吸氣，吐氣，胸口下沉。
場地提供／Space Yoga安和館
示範教學／Vivian老師
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