不用起身！ 辦公室坐著就能擁有漂亮美臀
今天要教大家如何將BARRE（把杆）的動作帶到辦公室裡面，讓你的臀部小又翹又美麗喔！
首先，舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來，從大腿髖關節的部位，將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻，臀部要記得收縮夾緊，並重複內旋、外旋的動作。
大約做個5至6次，就可以換腳做另外一邊。在做的時候，還可以踢一下前面的同事，跟他借支筆呢！
延伸閱讀
- 辦公室小心機 邊打字還可以練腹肌2017/06/29
- 跳脫傳統格局 辦公空間彷彿咖啡廳！2017/07/11
- 網速夠用就好 上網追劇最重要是這個！2017/07/26
- 科技師輩秀－夏季網美必備！拍照3C小心機2017/07/27
- 壞壞惹人愛 帥氣反派角色人氣旺！2017/07/26
- 越來越愛「動」 上班族必看 2招舒緩手臂僵硬2017/03/20
- 鈕承澤《青禾男高》來真的 打造200人霸氣武打場面2017/07/24
- 越來越愛「動」 午休兩招練核心 不再腰酸背痛2017/04/25
- 一把尺 讓你不再彎腰駝背！2017/07/25
- 怪獸電影夯！這些角色不輸英雄系列2017/07/25
- 越來越愛「動」 電腦族必學 頸肩放鬆操2017/03/17
- 滔新聞「一鏡到底」彩妝大賽 精彩對決 冠軍究竟獎落誰家？2017/07/24
CTS News Shorts
