今天要跟大家分享的是，在辦公室也能做的核心運動，在椅子上、辦公桌前面都可以練習喔！ STEP 1 把你的雙手放在椅子的邊緣，慢慢吐氣。把你的肚臍往後捲、往後捲，輕輕地肚子往後捲之後，把腳跟提起來，先做右腳往心口，吐氣、放下來，再換左腳往心口，你每一次把腳提起來的時候，肚臍要往後捲。 想像一下，自己就像憤怒鳥，把肚子收緊、往前彈出去！ STEP 2 如果你覺得這樣的動作還可以，還能把下面的腳伸直。伸直的時候，肚子往後推，輕輕吐氣！記得換邊再做一次，均衡一下喔！