想要有迷人的蜜桃臀嗎？讓Mellisa老師教你用一顆球，就可以讓你屁股非常非常地翹、非常非常地有感覺喔！ 首先雙腳併攏，膝蓋彎、往前推，讓你的坐骨在腳跟的正上方，再拿一顆球夾在膝窩，準備運動的那一隻腳雙腳平行併攏、骨盆不動，工作腳的小腿往上夾、夾、夾，共做8至10回夾的動作。 夾的時候，可以一邊想像，如果我的屁股可以跟唐老鴨一樣翹，該有多好！ 再來，把運動腳夾超緊，再將你的大腿往外推，骨盆維持不動，稍微停在上方再放鬆往下，一樣做8至10回，這樣你的屁股會變得很翹、馬鞍肉會消失無蹤了！