哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。 STEP1 雙腳打開，與肩同寬。 STEP2 背部貼牆，腳往前跨一大步。 STEP3 舉起雙手，與肩同高。 STEP4 先吸氣，吐氣背部往下滑。 STEP5 像坐椅子一樣，停留練肌群。 大腿前側股四頭肌、臀大肌，大腿內側肌。 STEP6 吸氣往上，吐氣往下。膝蓋不能超過腳趾頭喔！