台灣夏天水果種類繁多，產量也非常大，民眾要大飽口服但也要小心有些水果熱量非常高，如果多吃小心體重會直線上升，還有水果也容易上火，也不宜多吃，到底要怎麼吃才能夠營養均衡又健康，農委會要教大家小秘訣。

　　夏天到了，水果大口大口吃真是過癮，但是您知道嗎？水果大口大口吃也會變胖．香蕉一條就有一百二十卡，滋味鮮甜的芒果也有一百卡，飯後吃水果就等於多吃好幾碗飯，所以不胖也難，有些水果像荔枝榴槤和女生最愛吃的櫻桃，多吃了還會上火，想要均衡又不發胖，就要多挑比較不甜的水果，還有一種好方法就是把多種水果，混合打成汁

　　甜度高的鳳梨搭配上田度高的番茄紅蘿蔔，不但熱量降低還可以攝取不同的營養，火龍果加上薑汁和鮮奶不但富函蛋白質夏天還可以幫助發汗，農委會會了推銷台灣水果，還推出了冰品秘笈

　　民眾上農委會網站就可以找到方法，不訪可以利用生產水果的夏天，自己動手作果汁，營養又不發胖。