根據美國睡眠基金會的調查，全美國有多達8千2百萬人，每天都處在睡眠不足的狀態，這對日常生活，會造成許多負面影響，專家建議，選對適合的床墊和枕頭，能夠減少背部和頸部的疼痛，對於改善睡眠品質，有相當大的幫助。對很多現代人來說，能夠睡個好覺，是一件夢寐以求的事。 　　沒錯，根據睡眠專家表示，選對適合自己的床墊和枕頭，的確是改善睡眠品質的第一步，但是，面對這麼多各式各樣的床墊，到底該選哪一種呢？寢具專賣店的老闆說，愈貴的不見得愈合適，最重要的是買床墊的時候，不要只是坐在上面，一定要親自躺上去試試看。寢具專賣店老闆還有一點也常常被大家所忽略，就是身旁的人上床或下床的時候，睡在床上的人應該要感覺不到，換句話說，床墊的吸震效果要夠好，否則一個人睡不好，等於兩個人都會受影響，至於枕頭該怎麼選呢？ 　　這跟你的睡姿有很大的關係，如果你習慣側睡，專家建議你選個較堅固的枕頭，保持頸部和肩膀的位置固定，如果是躺著睡，就選個軟硬適中的枕頭，讓頭部跟背部的高度不要有太大落差，但如果你習慣趴著睡，專家建議你，最好換個姿勢，因為這樣的睡姿會讓頸部承受的壓力過大，否則就該選個又軟又平的枕頭，才能幫助你一覺好眠。