今(4)日是世界肥胖日，根據世界衛生組織統計，2022年全球成人過重及肥胖人數由1990年的25%上升至43%，另依據國健署2018到2022年國民營養健康調查顯示，50.8%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準，維持健康體位顯然已成為全球健康考驗。其中，身體活動量減少和不健康飲食為體重過重與肥胖的重要因素。

為了減少肥胖對健康的危害，國健署呼籲民眾建立體位管理相關知識，並維持良好的健康體位。國健署建議，成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動(稍微喘但仍能說話的程度)，以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果。

為達減重目的，國健署表示，進行飲食調整時，要吃得營養健康均衡，飲食方面要多選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。建議民眾可以參考國健署「我的餐盤」均衡飲食手冊中的飲食建議。