極簡網紅「NanaQ」昨(11)日上傳最新影片，分享自己從菸癮很重到如今戒菸、甚至討厭菸味的改變過程，她分享自己嘗試了6種方式來戒菸，包括戒菸門診、住禁菸房等，但最後她靠著「逐步減量」的方式，讓自己開始變得慢慢不抽菸了，不僅省了錢，還找回了健康，她說「自從戒菸成功後，對我來說任何改變都能輕易做到，培養新習慣也是一件簡單的事，所以想要成為自律的人，可以從小改變來訓練自控力」。

NanaQ表示，自己第一次抽菸是從國中開始，到了大學養成了菸癮，當時一天一包菸是最基本的，而且至少要抽到8毫克的菸，否則會覺得無感。她說，當時她沒有存錢的觀念，但一定會有一筆錢買菸，無論起床、吃飽、下課都要來一根菸，就像生活不可或缺的必需品。

NanaQ話鋒一轉，表示自己現在已經完全轉變，變成了一個沒有菸癮，而且還相當討厭菸味的人，因此想跟大家分享她這位「自律女」是如何產生這麼大的變化。她分享了6種自己嘗試過的戒菸方法，包括戒菸門診、把菸丟掉、住在禁菸租屋處、跟大家說要戒菸、跟討厭菸味的人同居。在6種戒菸方法，其中「循序減量法」是她最後選擇且成功的方法。

NanaQ建議，想要戒菸的人可以參考她的經驗，找到最適合自己的方法。NanaQ也提到，除了戒菸之外，培養自控力也是非常重要的。她認為，自控力可以幫助人們更好地管理自己的生活，不再依賴外界的刺激。她建議，想要提高自控力的人，可以從小事做起，如此一來，當面對大的誘惑時，也可以輕鬆抵抗。

※《華視新聞網》提醒您，吸菸有害健康。※