很多家長希望小孩長的又高又壯，但很多人只注意到吃，其實睡眠時間才是關鍵！醫師表示，深夜11點到1點和清晨5點到7點，正是生長激素分泌最旺盛的時間，這時一定要讓小孩睡覺，還有家長想知道小孩，可能會長多高，現在傳出用爸媽的身高就能估小孩能長多高的公式，一起來看。

除了用老方法量量身高，還有公式可以預算嗎，有一說是將父母身高相加後，除以2，男生加5.5公分，女生則是減5.5公分，就是父母給孩子的身高區間，究竟準不準，我們來實測。

民眾爸爸174公分，媽媽161公分，相加後除以2，再減5.5，算出162公分！民眾說：「好神奇，是平均值嗎(對)，差不多。」另一位民眾也來測試，父母平均160相加除以2，再減5.5求出155公分，女生有正負值5，結果卻....？民眾說：「我應該要155公分，但我161公分，不準因為我姊166公分。」

身高不僅是遺傳，想長高俗話說一眠大一吋，一般來說3歲兒童，每年要長7公分，4歲每年長6公分，5歲以上，每年應該長高5公分。想要年年長高，最關鍵的就是早點睡，深夜11點~1點、清晨5點~7點，是生長激素提高的時間點！

臺安醫院新生兒科主治醫師卓瑩祥說：「那2個階段要好好睡覺，因為它(生長激素)在睡覺時候，會高起來，其實所有的運動都有幫忙(長高)，不一定要跳繩，可能很多人都以為跳一直往上跳，就會一直往上長，那是我們自己的想法，其實能運動小朋友最好每天活動。」除了睡好多運動，醫師也提醒家長，少讓孩子吃高油脂、加工食品，尤其是糖分會抑制生長激素分泌，長高不成，反變胖。

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