現代人工作壓力大，加上飲食習慣影響，便祕、消化不良、腹瀉等腸胃不適的症狀越來越普遍。營養師分享6大「便秘剋星」，透過食物養成順暢的好體質。

首先每天至少要喝1500-2000CC的水，尤其早上起床就來一杯常溫水促進腸反射；再來蔬菜要多吃，纖維可刺激腸道蠕動，還有助降低膽固醇；瓜果類水果含水量高也可多吃，推薦梨子、西瓜、木瓜、及火龍果等等。粗雜糧含礦物質鎂，可幫助放鬆腸道；攝取適量的油脂，能使糞便軟化幫助成形；喝優酪乳、吃優格幫助養好腸道菌叢，自然能排便順暢，擺脫便秘困擾。