牛奶富含鈣、蛋白質、鎂、鉀和維他命等，是許多人早餐的選擇，不過國外研究指出，喝牛奶也是要選時機的！ 根據國外健康網站《CureJoy》指出，對某部分的人來說，早上並不適合空腹喝牛奶，像是「乳糖不耐症」患者或腸胃敏感的人，因為牛奶會對他們的消化系統造成負擔，導致胃痛、胃食道逆流等症狀。建議可以食用水果、全穀類、水煮蛋等食物替代。 另外適合喝牛奶的時機還有晚上! 建議可睡前一小時或半小時前飲用，因為牛奶中的色胺酸，能促使身體分泌褪黑激素和血清素，有幫助睡眠等好處。而牛奶中的鎂能避免舒緩抽筋，鈣也有緩解失眠等功效。不過也不是所有人都適合喝牛奶，「缺鐵性貧血、消化道潰瘍、牛奶過敏者」這三種人都盡量別碰牛奶。(圖片來源:資料照)