飲食也要注意，真的會影響健康！國民營養調查發現，台灣男高中生的鈉攝取量，超過建議量的一倍多，為高鈉一族。衛福部建議，成人每天鈉攝取量為二千四百毫克，男高中生平均每天吃下四千九百多毫克，女高中生平均一天吃三千五百多毫克。通通超標。 營養師說，男高中生正值發育期，且運動量相對大，餓了就買外食或速食充飢，例如炸雞、鹽酥雞、薯條等，又愛喝含鈉運動飲料，吃下的鈉高於其他族群。營養師表示，民眾常忽略隱藏版高鈉食物，例如用蜜餞，雖甜甜的，但鈉含量也高，許多食品不鹹，鈉含量卻很高，例如白土司、蘇打餅、麵線、麵包、油飯、沾醬、海帶、魚丸等。