多喝牛奶是補充鈣質的好方法，但牛奶的好處不只這樣，日本研究發現，鈣質能提高腎臟的機能，幫助排出鹽分，在三餐之前喝一杯200CC的牛奶，就能幫助改善鹽分攝取過多造成的高血壓，而有夜間高血壓狀況人，在飲用牛奶的日子也順利回歸正常。 熱騰騰的火鍋，大家冬天都愛吃，但要小心鈉含量過高，特別是腎臟不好的人，因為高鹽會造成高血壓，不過現在有了解決方法，日本研究實驗中發現，在三餐之前喝200CC的牛奶，一天當中的平均血壓，比沒有喝的人還要低，而且有夜間高血壓的人，血壓也回復到正常值，腎臟科醫師顏宗海，鈣質確實能提高腎臟機能，幫助降低血壓。 但醫師建議牛奶一天不要喝超過一公升，因為過量可能引發高血鈣，進而造成腹脹腹痛，醫師說，想要護腎和控制血壓，還有其他方法，腎臟科醫師顏宗海，只要把握少油少鹽少糖的飲食原則，配合運動，再喝適量喝牛奶，就能將降低高血壓和腎病變發生的機率。