衛生福利部國民健康署今(22日)公布市售飲品糖含量調查。其中，手搖杯含糖量最高的就是「多多綠茶」，700c.c.含糖71.4公克；號稱台灣之光的「珍珠奶茶」，700c.c.含糖量61.6克位居第二。第三名則是「多多(發酵乳飲料)」單單300c.c.含糖量多達55.8克！但國健署提到，若以熱量看，「珍珠奶茶」653大卡最易增重、「多多綠茶」341大卡、「多多(發酵乳飲料)」的243大卡。 另外，冰品含糖量第一名是「香草奶昔」約470c.c.糖含量79公克、第二名是「焦糖可可碎片冰沙」約470c.c.糖含量69公克、第三名巧克力聖代，約150c.c.糖含量48公克。 國健署提醒，成人建議每日游離糖的熱量，應不超過攝取總熱量5%。若以一個健康體重60公斤、輕度工作的成人，每日所需熱量約1800大卡計算，每日糖攝取量不應超過90大卡、即22.5公克。市售手搖飲料店普通700c.c.，全糖的糖添加量，可能有40～54公克、熱量約160～216大卡，已超過每日上限1倍！ 另外，1罐330毫升碳酸飲料含有35公克的糖、1份100公克的牛奶風味冰淇淋，也含有22.7公克的糖，也都超過了一天建議量的攝取上限。 國健署建議，民眾應仔細看清楚包裝食品的營養標示並聰明換算，營養標示通常以「每一份量(或每份)」及「每100 公克(或毫升)」標示，避免喝下過多額外的糖分、熱量。建議以開水取代糖飲，每天至少喝1500毫升的白開水。(圖片來源／國健署提供)