不少人都有睡眠困擾，很難一覺到天明。對此，成大醫院醫師林政佑指出，想睡得好應該多運動；不想睡覺時不要躺床；假日也不要補眠，以免擾亂睡眠週期。 林政佑說，只要是困難入睡、半夜易醒、錯誤時間想睡、睡太多，睡眠期間出現異常行為，都算是睡眠障礙。據《中央社》報導，作息不正常，會讓體內賀爾蒙的生理週期產生變化，這些都會反映在夜晚睡眠品質。因此林政佑建議，應養成固定的睡覺、起床時間，不管前晚何時入睡，隔天也要照時間起床，假日不補眠，以免擾亂睡眠週期。 他表示，如果睡不下去，就不要硬躺在床上；白天的午睡時間，也維持30分鐘就好，下午3點過後更不要再睡。另外也提到，最好睡前2小時泡個熱水澡，提高身體溫度讓身體放鬆，在床上也不要看書、打電話玩手機等，把握相關原則，必能睡得一覺好眠。(圖片來源／翻攝網路)