含糖飲料真的少喝，國內最新研究發現，兒童青少年每天喝 超過五百cc含糖飲料，罹患代謝症候群風險，比不喝的人高9.3倍。日後糖尿病、高血壓、心血管疾病風險激增。有研究單位追蹤兩千七百多名國中生的飲食習慣，結果發現，每天喝手搖杯或含糖飲料的學生，腰圍、臀圍、身體質量指數、尿酸、三酸甘油酯等，全都比不喝的人高，推估他們發生高血糖、高血壓、高三酸甘油酯的機率，將高出九點三倍。 醫師提醒，喝越多甜的，胰島素分泌愈多，更刺激食慾，所以想要減重，必先戒掉甜食。