冬天早上起床好辛苦，日本體操專家傳授三個小撇步，只要三十秒，活動活動筋骨，就能迅速恢復精神，迎接嶄新的一天。 冬天要早起，真的需要毅力，不過體操專家建議，其實起床最好不要一鼓作氣，日本體操專家，不要馬上起床，把腳跟手像這樣伸直，伸展一下身體，用三十秒的時間躺在床上，把身體盡量身展拉直，促進血液循環，讓頭腦趕快清醒。 起床之後很多人會先到客廳看新聞，這時也別只是坐著，把上半身往椅背貼近，但是不要貼到椅背，要稍微留一兩公分的距離。肚子是不是開始酸了有喔，往後躺之後數到十再起來，然後重覆三次，邊看電視也能訓練腹肌。 最後一個簡單體操，就是要趁刷牙的時，把兩腳打開比肩膀寬一點，然後往下蹲，幅度不要太勉強，保持蹲姿刷牙，膝蓋不要超過腳尖，同樣三十秒。簡單體操讓一天的開始更有精神。