多家長為了讓孩子長高，會給小孩子補，不過這其實會讓骨頭變硬，不會變長，等於是不會長高。丹麥研究就發現，其實小朋友要長高，應該多攝取蛋白質，裡頭分解出來的精胺酸，能刺激生長激素分泌。再加上離胺酸一起吃，長高還能避免肥胖。像是黃豆、黑豆、虱目魚、奶粉，都是長高的好食物。 　　不希望孩子的身高輸在起跑點，很多家長會給小孩子補鈣，但骨頭其實只會變硬不會變長。丹麥有研究發現，小孩要長得高可以多攝取蛋白質，而蛋白質分解出來的精胺酸，能刺激生長激素分泌。如果再加上離胺酸一起吃，長高還能避免肥胖。食物當中，富含這兩種胺基酸的，可以多吃黃豆黑豆、虱目魚，還有奶粉。 　　吃什麼才有180廣告講得很靈，坊間偏方也很神奇，但醫師說，最有效的生長激素，不用打針，只要吃對食物，像是蛋白質分解出來的精胺酸，能刺激腦垂體的生長激素分泌，像是核果類豆類，花生、黃豆、松子、紅豆、葵瓜子和糙米，另外蝦子、魚肉、雞胸肉、豬肉，也是天然的生長激素。 　　如果怕橫的長，精胺酸加上離胺酸一起吃，就能避免肥胖，而食物當中富含這兩種胺基酸的，可以多吃黃豆、黑豆、虱目魚，和奶粉，另外想長高，也有食物少碰為妙，像是高油脂食物、糖水飲料，都會催熟生長板，讓生長激素反應變差，不利長高。