睡覺前你都會做些什麼？是滑手機、看書還是和家人說說話，根據研究發現，睡前若能與家人、伴侶面對面交流，說話的內容多為正面且有助於正向情緒感受，可引領談話者較好入睡，所以想要提升睡眠品質，除了選張好床外，睡前別忘了多和家人說說話，唸本故事書不但能增進彼此情感，更能讓你帶著愉快的心情進入夢鄉。