很多民眾喜歡喝含糖飲料，不過一份醫學期刊報導，每天喝一罐340毫升含糖飲料的人，比一個月只喝一罐的人，罹患糖尿病的機會增加了22%。而醫師也說幾乎所有食物，吃進肚子，都會轉變成葡萄糖，讓血糖升高，所以別以為不吃澱粉就不會有糖尿病，到底要怎麼預防糖尿病，來看以下的報導。 　　打開易開罐，大口喝汽水，這甜甜的滋味很多人都難以抗拒，不過一份最新的醫學期刊指出，一份大型研究，追蹤了歐洲八個國家35萬人，結果發現每天喝一罐340毫升含糖飲料的人，比一個月只喝一罐的人，罹患糖尿病的風險會增加22%，因為一罐含糖飲料，大約有35公克的果糖，喝下肚可以馬上消化吸收，讓血糖快速上升。 　　而醫生也說，很多人以為不吃白飯等澱粉類食物，就不會有糖尿病，這是錯誤觀念，幾乎所有食物吃進身體，都會轉變成葡萄糖，所以重點是要注意總量的控制，不要讓血糖一下子飆太高。 　　還有很多人吃水果沒節制，也要當心，醫師建議水果可以在兩餐中間吃，不要飯後馬上吃。還有選擇大番茄或土芭樂，比較不會那麼甜，最重要的是規律的運動，多吃蔬菜，還有戒掉含糖飲料，才能避免罹患糖尿病。