快要夏天了，美女們瘦身的進度如何了呢?提醒您要輕鬆健康的瘦下來，才不易傷身又復胖,繼續是"蓁の粉愛美"單元。想要健康的瘦身，除了靠平日運動消耗熱量外，大家最常忽略的就是基礎代謝率，其實就算一個人在靜止狀態，熱量都在消耗，我們要怎麼利用基礎代謝率有效瘦身，聽聽專家怎麼說。 　　要減掉身上的贅肉，你可以選擇跑步燃燒，也可以選擇食物吃少，但其實我們人體就算靜坐不動，呼吸心跳，新陳代謝也都在消耗熱量，人體一天所需總熱量，其實有百分之七十五在基礎代謝的消耗，那如何計算自己的基礎代謝率呢？ 　　但營養師也提醒，補充的熱量如果比消耗的還要少，時間一久可能會惡性循環，導致代謝變差，消耗卡路里減少，這樣就算秤了體重，數字少是少了，但身上少的其實不是脂肪，是肌肉。