大家都知道睡眠不足會影響身體健康，但根據美國最新研究報告指出，睡太多、睡太久也會增加罹患心血管疾病的機率，因此建議民眾每天的睡眠時間不多不少，最好保持黃金七小時。 　　

台灣有高達六百萬人每天晚上躺在床上翻來覆去就是睡不著，但可以睡得多、睡得久也不是件好事，根據美國最新的睡眠研究報告，一天睡眠時間超過九小時的人，罹患心血管疾病的機率是睡七小時者的一點五倍，這是因為睡眠持續時間的長短跟心臟疾病息息相關。因此這份研究報告也指出，睡眠時間少於五小時的人，罹患心臟疾病或中風的機率將會增加一倍，尤其是60歲以下、每天睡眠不到五小時的成年人，罹患心血管疾病的機率是每天睡足七小時者的三倍。 　　而且女性每天睡眠不足五小時的話，罹患心血管疾病的機率也會增加兩倍半，另外研究人員還針對一週工作五天，每天只睡四小時的上班族進行實驗，發現只要好好補充睡眠10小時，他們的身心狀態就會明顯好轉，不過這項報告還是建議民眾，盡量養成每天睡眠七小時的好習慣，才是把握健康的不二法門。