夏天要到了、很多人都想要擁有小蠻腰，有人就搖呼拉圈來減肥，沒想到，搖過頭卻會傷腰椎，物理治療師說，有不少女性、搖呼拉圈搖過頭，拉傷肌肉、甚至造成腰椎骨鬆脫，重點是減肥的效果並不好，專家說還是要練核心肌群才有效。 想要有小蠻腰、很多人像這樣！利用呼拉圈來運動，希望能夠甩掉肥肉，左搖右搖但沒想到搖過頭，反而搖出傷！物理治療師說，搖呼拉圈超過10分鐘，用力不對，對腰椎會是大傷害！而且，搖呼拉圈只有運動到表層，算是很輕度的有氧運動，想要輕鬆甩掉腰部肥肉，其實只要靠張椅子，或是用家裡床鋪的床沿，就可以。 兩手撐著，身體形成一個三角形，然後拱起屁股，一次做個十下，或是同樣姿勢，然後輪流把腳往上抬膝蓋接進胸口，都能運動到腰部的核心肌群！效果比起搖呼拉圈更好，也不容易造成運動傷害，在家輕鬆練、當然配合飲食跟其他運動，才能跟水桶腰說再見。