夏天快到了，不少愛美男女都想練出結實的小蠻腰，展現健美身材，現在日本上班族流行一種叫「8字舞」的健身操來瘦身，它強調能鍛練到腹部、臀部、大腿等深層肌肉，讓體態更完美。 坐辦公室講電話的上班族，扭腰擺臀，他們正在練習，現在日本最流行的「8字舞」，演員進藤學：1.2.，發明八字舞的就是他，34歲的演員進藤學，他強調利用位在腰部的髖骨，畫出一個倒下來的8字，他聲稱這樣可以馬上讓腰圍變小，日本女星芭比：這樣就能瘦下來？ 有日本女星聽了很心動躍躍欲試，結果試跳5分鐘下來，在節目上實測腰圍，從94公分縮小到91公分，連她自己都相當驚訝，這8字舞表面看起來簡單，其實要運用到腹部、臀部、大腿等肌肉，但是過程中要注意，肚子、臀部都得用力往內縮，運用扭轉韻律，鍛鍊深層肌肉，藉此消耗更多能量，其實想要用運動瘦身，只要把握好「少吃多動」大原則，持之以恆，都能達到瘦身效果。