您是不是也有久坐的壞習慣呢？其實像是上班族群和學生，幾乎每天都會坐上8小時，回家又很容易黏著椅子不動。但坐越久，身體毛病也越多，除了會變胖，還會背痛、長骨刺跟痔瘡。這時候適當的伸展就很重要了，醫師也教大家，只要三組動作，就可以減緩背痛。 　　學測才剛考完，學生們繼續閉關K書拼名校，上班族工作忙不完，屁股也從早坐到晚，跟椅子相親相愛，最辛苦的司機一坐下就是一整天，每天黏在椅子上好久，不只屁股越坐越大腰圍變粗，腰痠背痛、骨刺都會跟著來，久坐背部肌肉疲勞，筋膜也會收縮容易產生肌痛點。 　　這時就要趕快跟著醫生，一起伸展身體放鬆，前仰後彎接著拉一下側面肌肉，左右側彎最後左右轉，動作到位停一分鐘，每天三次多運動免得坐出毛病。