睡眠不足、品質不佳除了會讓人精神不濟，還會引發肥胖。美國最新研究，只要每天能睡足八小時，體內就會分泌飽足感荷爾蒙，讓你輕鬆控制體重。

　　健身房裡大家拼命的踩跑步機，就是希望能維持苗條的身材。但是美國最新的研究發現，如果每天睡眠不足八小時，那麼即使做再多運動、吃再少東西，一切恐怕都是白費。研究發現，睡得少的時候，人體內的飽足感荷爾蒙會減少18%，相對的，飢餓感荷爾蒙會大幅增加24%。這也就是為什麼我們在睡眠不足時，常常會有想吃東西的補償心理，原來都是荷爾蒙在作祟老是覺得餓，就一直吃東西，難怪體重會增加囉。

　　這份研究其實是針對1400名兒童的追蹤調查。結果發現只要每天多睡一小時，五年後過胖的機率就會大大降低20%。如何幫助小胖哥小胖妹減重，也許可以從睡眠下手。專家說，這份新發現其實適用所有年齡層。現代人睡眠不足還老是為了體重苦惱，花很多力氣運動節食甚至吃藥，卻沒想到，最有效的減肥方法就是好好睡覺。數綿羊減肥，就是這麼簡單！