（中央社記者黎建忠台北8日電）2026渣打台北公益馬拉松將於1月11日開跑，主辦單位為讓跑者以最佳狀態參賽，從今天起一連3天在松菸文創園區5號倉庫舉辦「跑者備賽基地」，鼓勵挑戰自我創最佳成績。

為期3天的「跑者備賽基地」，今天首日請來中職啦啦隊女孩賴可、崔荷潾、小映熱力開場，並且大方分享自己的運動經驗，同時還找來知名跑步教練兼YouTuber梁哲睿，建議大家應該如何備賽。

梁哲睿在接受中央社記者訪問時表示，簡單來說，接下來3天就是「不要做平常沒做的事」，同時每天提早30分鐘上床睡覺，前1晚至少要睡6小時，如果睡眠不足的話，比賽當天很可能會導致心律提高，就容易消耗能量。

梁哲睿強調，另外一個很重要的部分，就是賽前一定要模擬演練一下戰術，比如到幾公里時要補充水分或能量飲，都要先在腦袋裡想好，「真的起跑後，也不要因為太興奮就跟著別人亂衝，要照著自己的配速才能順利完賽。」

「跑者備賽基地」第2天則以身體為主軸，找來營養師Luca分享正確的營養補給觀念；第3天則以「心靈放鬆」為主題，幫助跑者規劃賽前伸展、瑜珈放鬆等課程。

2026年渣打馬拉松共分為全馬組（42.195公里）、半馬組（21公里）、11公里組、3公里組，預計超過2.6萬名跑者一起上街頭。（編輯：李亨山）1150108