「我希望大眾能改觀，自拍其實是很有內涵及深度的，你可以從中看見自己的狀態與情緒，梳理問題，找出解決辦法。」人們聽聞自拍，通常會與自戀做聯想，認為愛自拍的人對自己的長相十分有自信。周奕伶因為看見了自拍不同的面向，發掘出它的療癒價值，進而開設了「影像自癒工作坊」。

緣起 透過攝影的探索及舒壓

來自香港的「JC」，周奕伶，畢業於香港專業教育學院攝影系，十七歲開始接觸攝影，擁有二十年自拍經驗。她表示這麼多年來，只要心情不好，就會自然而然地拿出相機陪伴，記錄當下的情緒，事後透過作品觀察自己，與自己對話，釐清當下到底缺乏什麼，為什麼心情不好等等，從而梳理自己的情緒。

除了單純拍自己外，周奕伶也會加入一些造型以及道具，把整個過程變得像創作，所以照片出來後除了可以釐清自己情緒外也能得到一張很好的作品，對她來說是可以得到舒壓及滿足的。周奕伶前幾年因為經歷婚姻的結束，低潮了好一陣子，也是透過自拍影像宣洩所有壓力及負面情緒。

影像是一種非語言的語言

周奕伶表示現在很多人患憂鬱症的原因，是因為日常累積太多壓力卻又無處宣洩。或許是不知道怎麼抒發、找不到人訴說；或許是礙於身份，得展現出堅強的榜樣、隱藏自己脆弱的一面；又或許是身為母親，會認為再難過都要堅強面對孩子等等，總把自己放在最低的位置。「我自己也是個母親，明白若我們不先照顧好自己，是沒有辦法照顧別人的。」

現代人壓力大，舒壓的方式雖然有很多種，但周奕伶認為利用大家都有的手機，就是最簡單的療癒工具。透過自拍的影像，得以凝視自己，在創作的過程中沉澱，梳理情緒，「影像是非語言的一種語言，本身是很有力量的」周奕伶堅定的說。

提升自信 不被社會審美觀所框架

周奕伶表示「影像療癒工作坊」的出現，最初是有朋友在網路看見她的自拍覺得非常自然好看，不像一般的自拍照，因而請教她訣竅。在學習自拍的過程中，周奕伶的朋友們提升了自信，個個都非常開心，讓她發現這就是自己一直以來藉著拍照傳達的意念，「我希望女性可以提升自信，相信自己，不要被社會的審美觀給規範住了。」

因為那次的經驗，周奕伶開始思考是不是能利用多年來的自拍經歷，透過開設課程，幫助更多人瞭解自己。「不是靠外在打扮，而是用心發現自己的內在美、提升自信，再透過影像表達出來。」自二〇一六年起，從兩位學員開始，周奕伶在少數聲音支持下開啟了自拍藝術課程的發展。

身體與鏡頭之＿間

周奕伶不只自己開課，也常受邀去演講或是參加一些活動工作坊，每次都會有不同的主題。例如一項由「不完美原創工作室」所主辦的工作坊：「身體與鏡頭之＿間」，就邀請她與現代舞舞者老師郭乃妤，藉由在攝影與舞蹈兩種不同領域的專業，讓學員們透過不一樣的途徑去認識自己。

「不完美原創工作室」是一個關心社會的團隊，希望能透過設計創造連結，解決社會議題。 而這場活動中，周奕伶先分享了自己的故事及自拍經驗，帶領大家去體會欣賞照片中的意念與氛圍，進而學習傳達一張照片最重要的是能記錄情感、傳達想法，而不是追求看起來漂亮就好。

接著，在郭乃妤的肢體舞蹈課後，周奕伶帶著大家拿出手機開始探索自己不同樣貌，引導大家一邊創作一邊與自己對話，放鬆伸展，透過鏡頭好好凝視自己每一個角落，把想傳達的感覺用任何方式拍出來，「不一定要追求拍起來好看角度，重要的是傳達情緒。」

療癒的藝術自拍

參與過多次影像自癒工作坊的學生邱喻讌分享，參與工作坊的原因是因為看過周奕伶拍的婚紗照，覺得她的照片很有自己的風格，很獨特。在知道周奕伶有針對女性開設影像療癒工作坊就想去試試，接觸後發現自己最大的改變是從以前只是想呈現漂亮這件事，到後來會去注意表達情感。工作坊讓邱喻讌開始認真觀察自己，思考怎麼樣可以呈現更真實的狀態。

另一位學生邱竫惠則說，她是跟著姊姊邱喻讌一起接觸影像自癒的，最大的收穫是發現了自己從來沒有發現過的面向，透過課程才發現自己以前拍的東西很表面。不僅別人看了會覺得很表面，自己也會看一次兩次就不會再看。但是在上過工作坊後變得更能欣賞接納自己獨特的美、更能觀察紀錄自己的情緒，願意欣賞以前的作品。在大量的照片累積下會發現自己是有在改變的，不管是好的還是壞的，都是有影響力的。

採訪側記

對於自拍可以療癒這件事，我一開始也是抱持著懷疑態度，因為對我來說是很難連接在一起的兩個東西。但是，在接觸了JC老師後，我慢慢理解了所謂「照片是用來傳達情緒，可以在照片中看見自己更多面向」的意思。或許當不再只追求照片好看，就可以更靜心地為了暸解自己而拍照，也能創造出更多有生命力的作品。

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