冬天偷偷練身材 邊看電視邊瘦腰！
哈囉大家好，我是Space Cycle Janet。今天要來教大家在家看電視，如何讓你擁有美麗堅強的核心。
STEP1 四足跪姿瑜珈墊上。
STEP2 雙腳與肩同寬，手掌置肩膀正下方。
STEP3 雙手平行，指尖朝正前方。TIPS：不要塌腰，肚子收緊。
STEP4 吐氣～膝蓋離地。
STEP5 吸氣放鬆，吐氣往上。
STEP6 停留5~10秒，訓練核心。
STEP7 做5~10組，就可以囉！
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