哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian！ 今天要教大家的是，舒緩頸椎還有上背。 肌肉比較緊繃，可能你今天打字打很久，或是你今天看螢幕，覺得看得頭好痛！但是這個動作也是，適合回家的時候在自己家裡的地板做比較好，在辦公室這動作應該會嚇到人！ STEP 1 膝蓋跪地，手掌打開放地板，頭頂貼地。 STEP2 吸氣～提臀，頭頂向前滾，手掌推地，緩衝頸椎壓力，閉眼～吸氣。 STEP3 停留5個呼吸，臀部回腳跟，額頭保持貼地。 提醒： 頭不可以馬上上來喔，這樣你會頭暈！調整呼吸，身體上來。