越來越愛「動」 人魚線我來找你了！
如果你想要有一個很平坦的小腹，甚至你想要有一點馬甲線、有一點人魚線，你可以跟著我們一起練習喔！
第一招
先準備好一顆球，然後把手肘放在地板上，再將你的手掌心穩定在胸前，另外一個手掌心護住後腦勺，腰側這裏要有一點空間，把下面的腳拉長伸直，大腿是外旋的喔！
在膝窩的地方夾緊球，骨盆要垂直地板，以小腿的力量往內集中，做夾球的動作。
第二招
上面的膝蓋找到你的肩膀、找到你的腳趾，來回地做4至8回。
第三招
現在上腳一次、下腳拉長提起、放下，上腳一次、點著膝蓋，下腳拉長提起。
示範教練／MELISSA
場地提供／SPACE CYCLE明耀旗艦館
延伸閱讀
- 波戈拉－恐怕的夜晚2017/03/13
- 添好運星級主廚來台 獨創「台味」新菜色2017/03/13
- 強女系擊樂家黃淨偉 以熱情傳遞勇敢力量2017/03/15
- 越來越愛「動」 對抗地心引力4步驟有效提臀2017/03/13
- 王力宏跨刀獻聲 黃明志曾為音樂當鐵窗工2017/03/14
- 朝聖名店排行榜 快來嘗鮮嘗美味2017/03/15
- 遊輪旅遊逐年成長 歌詩達登台吸客2017/03/13
- 獲紅點設計大獎 休旅車柴油版小改款上市2017/03/14
- SonyMobile新機報到 慢動作、預拍功能兩大亮點2017/03/14
- 快跑起來! 酗酒者有運動罹病率較低2016/09/08
- 身心靈洗滌! 博物館變健身房2017/03/04
- 125度超廣角鏡頭 輕鬆拍下整棟1012017/03/15
CTS News Shorts
