最近天氣冷，除了老人和小孩需要多保暖外，年輕人在運動時也得多加注意。因為最近骨科門診出現很多運動傷害的病患，都是因為運動後沒有再做伸展操，才會拉傷。

　　打球跑步、健身房內鍛練體能，身體動起來活絡筋骨，但是可別忘了，運動前後都要作伸展動作，因為很多人忽視運動後的伸展，造成運動傷害。

　　醫師說，冬天是運動傷害發生的高峰期，最近這類病患的人數明顯增加，因為冬天溫度較低，關節延展性變差，如果沒作伸展就冒然運動，關節就容易拉傷扭到。

　　那要怎麼做？首先，先伸展腳部，再來伸展手部和背部，訓練核心肌肉群，來避免運動傷害，而一旦運動時受傷，記住以下自救步驟，休息、冰敷十五至廿分鐘，傷口處加壓抬高，一天後如果仍覺得不適，就要找醫師處理。