不知道您有沒有"蹲下卻站不起來"困擾？！根據醫療統計資料，在台灣50歲以上的民眾，每兩個人就有一個有退化性關節炎，而且不是年紀大的人才會罹患，體重過重、風濕疾病、工作粗重或運動員，都可能會是退化性關節炎的患者，不少人還認為，減少運動量就能來保護關節，然而，骨科醫生表示，適當正確的運動，反而能減緩膝關節的退化。 很多長輩爬樓梯爬得很吃力，不只爬樓梯像爬山，走路也變得緩慢，甚至蹲下去也站不起來，就因為退化性關節炎，骨科醫師王坤隆表示，膝軟骨上它會慢慢的退化變薄，然後加上韌帶也會慢慢退化，一併的影響到膝關節的健康。 膝關節一年活動100萬次，而不少人以為退化性關節炎，只有年紀大了才會發生，但是體重過重風濕疾病，工作粗重或運動員，都可能會是退化性關節炎的患者，復健科醫師就示範了，幾個能夠減緩膝關節退化的運動，復健科醫師劉必涵表示，一直以來骨盆都是一個正中的位置，小腿慢慢的伸直到底，腳板是要勾起來的，停留大概5到10秒左右然後再慢慢的放下來，這樣的動作連續做15下，可以抱膝讓你的膝關節靠近你的胸口，維持大概5到10秒。 除了正確適當的運動，維持理想體重，不要經常搬運或提太重的物品，每天熱敷，好好的保護跟保養，才能讓膝關節軟Q軟Q。