生活常有令人煩悶生氣的事，這時有人也許會捶打東西或大叫等方式發洩。對此，一名國外的直覺顧問Mia Magik就指出，還有一種名為「憤怒儀式」的活動，可以讓人釋放體內積壓的怒火，建議每4個月做一次即可，這樣憤怒就不會留在腦海，而是會逐漸消散。

根據國外網站《Bustle》報導，Mia Magik在新書《女巫之道》(Witchual)中指出，「儀式感的關鍵在於運用注意力和意圖，讓你正在做的任何事情都變得更神奇、有趣或更有儀式感。」有人會靠衣著打扮、拍打枕頭等方式發洩，也有人則進行「憤怒儀式」，會一邊吶喊一邊用棍子敲打林地，而這儀式其實也能在家完成。

Mia Magik提到，每個人之所以都需要「憤怒儀式」，是因為一個釋放怒氣的儀式能幫助人徹底釋放情緒，除了晨間習慣和日常自我表達之外，定期安排怒氣釋放時間，意味著允許自己感受並表達負面情緒，以免積壓在心底影響思考和感受，能踏實平靜地應對生活中的各種挑戰。

但要如何創造一個「憤怒儀式」？Mia Magik建議，可以回顧過去經驗，首先冥想20分鐘，回憶所有那些令你無法安全表達感受或界線被侵犯的時刻，然後深呼吸，如果可以的話，想想那些傷害過你的人事物，並把浮現的情緒寫在紙上。

待一切情緒浮現後就能進行身體練習，想想自己如何釋放內心的躁動，如果想打什麼東西，就把拳頭向後拉，然後慢慢把它舉到空中，感受所有肌肉都參與到這個動作中，也可以一邊推牆一邊喊「離我遠點」，或者從床上抓起一個枕頭猛摔在地。不過，切記在家進行練習，並非意味著失去控制，而是希望能重新掌控自己，沒有人受到傷害。

Mia Magik也提醒，「憤怒儀式」結束後，務必好好照顧自己，可以泡個熱水澡、給朋友打個電話、 到大自然散步、 聽聽鳥鳴，為了確保情緒得到釋放，也建議可連續一週每天進行這練習，等徹底釋放所有情緒，之後每4個月一次即可，透過間隔一段時間釋放憤怒，這樣情緒就不會留在腦海，而會逐漸消散，讓人繼續前進。