在減肥時，除了控制總體熱量之外，吃的食物也要講究，對維持健康才會具有良好效果，營養師程函宇就在臉書分享，表示早餐對減肥來說，也格外重要，吃對早餐可以為一整天奠下美好的基礎，吃錯食物的話恐怕還會放大對吃的渴望，而她也分享了12種可以抑制食欲、幫助減重的健康食物讓民眾做為早餐的選擇。

早餐吃雞蛋、優格  增加蛋白質減少飢餓感

現代人不僅追求身材苗條，也追求瘦的健康，程函宇就在臉書分享12種健康食物早餐，包含雞蛋、優格、香蕉、莓果、葡萄柚、奇異果、奇亞籽、燕麥、亞麻籽、堅果、黑咖啡、綠茶等，她也說明，雞蛋最適合吃的時間就是早上，早餐吃雞蛋會增加飽足感，也會減少當天晚上的進食量，推薦不管是超商茶葉蛋或是水煮蛋都很適合當早餐吃，而優格跟雞蛋一樣也充滿蛋白質，不僅可以減少飢餓感，還能避免發胖。

香蕉、莓果促進腸胃蠕動  奇異果如天然瀉藥

香蕉、莓果、葡萄柚、奇異果也因為富含纖維可以促進腸胃蠕動、促進排便，做為早餐也很適合，其中奇異果更是富含高度營養，直接吃還可以補充維他命C，她也非常推薦便秘的人吃奇異果，還稱促進排便的程度根本就是天然瀉藥；同時她也提醒，要攝取葡萄柚的民眾若是有服用任何藥物，請務必在吃之前諮詢醫師，因有些藥會和葡萄柚相互作用，可能會引發副作用。

最後她也提供幾種減肥早餐菜單給民眾參考，非別是奇亞籽燕麥優格+水煮蛋+奇異果一顆+咖啡、燕麥牛奶+荷包蛋+莓果半碗、烤地瓜+茶葉蛋+堅果一把+葡萄柚+綠茶，她也期望大家瘦的健康又不必挨餓。 

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