便祕是現代文明病，許多人常常苦惱排便不順暢。有營養師表示，人一天平均要攝取25-35克的膳食纖維，不過九成國人，都攝取不足。

其實想從食物中攝取膳食纖維並不難。營養師推薦，8種富含膳食纖維的水果，讓排便順暢。膳食纖維含量最高的是百香果，每100克、就含有5.3克的膳食纖維，其次依序還有紅心芭樂、榴槤、芭樂、奇異果、釋迦等。營養師也說，這些水果不僅可以幫助排便，也能增加腸道好菌。