許多人都覺得吃消夜會胖，但是日本岡山大學醫療科學部研究發現，兩者沒有直接關係，也有國外網站提出睡前進食有四大優點，可以改善失眠、提升工作效率、幫助新陳代謝，甚至強化減肥效果。 大口大口吃消夜，許多人內心可是充滿罪惡感，就怕這些全變成脂肪會發胖，但是日本岡山大學醫療科學部研究發現，睡前進食和導致肥胖兩者沒有直接關係，因為會讓體重增加的原因是血糖水平高，他們用了三年時間觀察1573名日本的中老年人，發現睡前兩小時進食對血糖高低不太有影響，所以吃消夜並不是體重增加的主因。 國外網站HEALTHYSIMPLELIFE更提出睡前進食有四大優點，可以改善失眠，提升工作效率，幫助新陳代謝，強化減肥效果，空腹的低血糖狀態反而會妨礙睡眠，導致隔天沒精神，從這些研究看來，只要不過份放縱，其實可以放心吃消夜。