不少人想趁著夏天來個減肥大作戰，但是有一些食物千萬要忌口，像是烤香腸一根熱量240大卡相當於半頓正餐，得慢跑60分鐘才能消耗。其他像是爆米花、調味麥片、酥皮濃湯，熱量也都很高。一般人健康的零食像是堅果、小魚乾、果乾，更是容易不小心吃太多，吃進高熱量。 香噴噴的烤香腸，是不少人最愛，還有甜鹹口味的爆米花，看電影一定要來一杯，但其實這些食物的熱量都不低。以一碗白飯約有366大卡計算，100公克的爆米花就含有650大卡，快等於2碗白飯的熱量，一根香腸熱量也高達240大卡，超過半碗白飯，就連看似無害的調味麥片，1罐約是165大卡相當於半碗白飯。 就算是看似健康的食物也隱含高卡路里，像是芒果乾吃5小片就等於1碗飯的卡路里，但如果是吃芒果，得要吃一整顆才相當於一碗白飯，還有小魚干每100公克有335大卡熱量，約等於一碗白飯，核桃每100公克熱量高達685大卡相當於2碗白飯，這些看似健康的食物，共通點就是都很「唰嘴」，下回遇到這些食物可別一口接一口吃不停，免得體重也跟著直線上升。