上班族久坐不動，身材就會走樣，日本有教練教大家最簡單的方法，只要在洗澡前蹲30秒，就可以舒展腰間肌肉。不過國內健身教練認為，這個動作很容易導致膝蓋受傷，如果真的要做，得靠牆做深蹲，才不會瘦身不成，反而先造成運動傷害。 整天打電腦，久坐不動，上班族的腰間贅肉，不知不覺跑出來，日本一名健身教練，提出像這樣在洗澡前蹲個30秒，舒展腰間肌肉的作法，不過國內健身教練看了，並不認同。 日本教練的動作，恐怕會對膝蓋造成傷害，台灣教練示範，要這麼做才比較適當，只要有一面牆，上班族很容易可以跟著做，記得背緊靠牆，雙腳膝蓋和地面呈90度，蹲下2秒起來2秒，一共做15次，在下午2點到6點間進行，效果最好，別再說沒時間運動，跟著教練一起做，甩掉肥肉長肌肉。