隨著健康意識抬頭，健身運動已蔚為一股盛行的風氣，日常生活中有許多常見的東西，都能變成在家運動的好工具！奇美醫院護理師奇美醫學中心護理部病房小組長蔡瑋芬就提供「橡皮筋」超實用的復健與健身方法。 蔡瑋芬表示，彈力帶因為具有很好的延展性，在健身活動中扮演了極重要的角色。彈力帶不只可以健身、雕塑身體曲線，還可以作為輔助復健運動的小幫手，經由阻力的訓練，來改善肌力，增加身體活動功能和靈活性，而奇美醫學中心護理部病房醫師、護理師和復健護理師，共同腦力激盪及參考相關資料後，決定運用彈力帶的原理來製作肩部輔助復健運動小道具，將隨手可得的橡皮筋，製作成「彈性懸吊帶」。 為選擇有助於提供肩部輔助復健運動的橡皮筋彈性，奇美醫學中心護理部團隊人員一再地進行測試，發現以50%的橡皮筋加50%的塑膠繩製成的「彈性懸吊帶」，是最適合。病人在肩部活動時，隨著手伸直適度延長能給予輕度阻力的彈性材質。 蔡瑋芬說，彈性懸吊帶除了輔助術後配合復健運動之外，將來如果醫師囑咐需做肌力訓練，它也可以轉為輔助肌力訓練的工具，相當方便又實用。除了是肩關節鏡手術後輔助復健的輔具之外，因為橡皮筋及塑膠繩取得方便、製作也方便、安全性高、活動性大、不依賴重力為阻力，是一個簡易居家運動訓練的適當選擇。 彈性懸吊帶製作步驟如下： (1) 150公分的塑膠繩對折，於對折的塑膠繩上，每間隔10公分打一個結，總共打4個結，形成5個間距。 (2) 每8條橡皮筋為一組，每組橡皮筋使用塑膠繩或鐵環做連結，共結 5 組橡皮筋。 (3) 塑膠繩尾端(未打結處)綁住橡皮筋，形成肩部輔助復健運動輔具-「彈性懸吊帶」。 彈性懸吊帶使用方法如下： 病人坐或站立背靠牆，手臂自然下垂，手肘彎曲90度角，將彈性懸吊帶掛在病人肩膀以上至少50公分處的固定物上，依手腕握住或套入合適的橡皮筋位置，此時彈性懸吊帶會支撐手臂，輔助肩部做關節活動，執行肩部外展、內收、伸張等配合復健運動。(奇美醫院提供)