香蕉富含多種營養素，是近年當紅的健康水果，日前日本女星深田恭子更因以香蕉代替早餐，成功減重12公斤，香蕉也成為一代減肥聖品。但其實香蕉在晚上吃，效果會更好！ 據《早安健康》網一篇題為「香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹」的文章寫到，日本一名腸道權威的醫師松生恒夫指出，如果改變晚上的飲食習慣，減肥效果將立竿見影。他建議晚餐前先吃2根香蕉，再喝200毫升的開水，30分鐘過後再開始吃正餐。因為吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，自然能減少食量，要在短短10天瘦3公斤，也並非難事。 文章也提到，香蕉含維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，卡路里也很低，晚上吃不僅可均衡營養，也不怕負擔太大；此外香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，可改變腸胃道生態、增加益生菌數量，提升免疫力；由於體內分泌的成長荷爾蒙具抗老化及燃脂作用，晚上11點到凌晨1點最旺盛，「晚上吃香蕉，當中的『精氨酸』能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身」。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。(圖片來源／翻攝網路)