上班族坐在辦公桌前打電腦，如果姿勢不良，長時間下來，很容易腰酸背痛，不過其實在辦公時幾個小動作，就能改善健康問題。 　　這個姿勢，上班族再熟悉不過了，手指頭動個不停，拚命打文件、交報告，長時間就會手麻、腰酸，但如果這樣打字，下半身和辦公桌呈90度直角，上半身不動，活動腰部，伸展肌肉力量，不但可以舒緩腰部，還能改善腸胃，不讓便秘找上門。還有這個動作，上班族們一天當中也會做上好多回，起身用手部力量支撐，這姿勢可是不及格。 　　健身專長說，起身一半時，要先停住，再慢慢直立身體，因為停住的這一瞬間，雙腿肌肉都在出力，也能訓練臀部曲線，再來長時間坐著，下半身也很容易水腫，不過只要雙腿動一動，坐著時，一隻腳呈90度，利用另一隻腳踝勾住，向前施力，再反動作向後施力，大腿內外側肌肉作用下，就算開會再久，也不會下半身水腫難受。