但放假時，睡眠也要正常，睡太多睡太少，可能會引起憂鬱。國外期刊指出，睡眠時數的多寡，會刺激憂鬱基因，建議最好的睡眠時間，是七到八小時，睡得剛好，可以抑制憂鬱。 　　睡太多或睡太少，可能會引起憂鬱，國外知名期刊「睡眠」的報告指出，睡眠時數多寡，會刺激憂鬱基因，建議最好的睡眠時間是七到八小時，可以抑制憂鬱，鬧鐘響了，還一直賴床不想起來嗎，以為睡多一點沒關係，小心最新研究指出，不管是睡太多還是睡太少，可能都會產生憂鬱，精神科醫師黃偉俐說，睡太多可能減少日照。 　　這項研究發表在國外知名期刊「睡眠」，研究發現，晚上睡覺時間過少像是只有五個小時，或睡到多達十個小時，和憂鬱有關的基因就會被刺激五成，容易導致發病，既然睡太多或睡太少睡眠品質都不好，最好的睡覺時數呢，依照美國睡眠醫學會建議的睡眠時數，七到八小時，對憂鬱基因就會有抑制作用，所以，不要以為熬夜、白天補眠沒關係，這關係可大了，徹底養好良好的睡眠習慣，固定時間睡覺和起床，才有助於身心健康遠離憂鬱。