天氣變冷，您會覺得比較憂鬱嗎？有調查指出，像是季節轉換的時候，容易讓人心情變差，但其實只要吃對食物，就能擺脫壞情緒，像是含有鈣質的奶製品等等，一塊來聽聽營養師的建議。 　　季節的轉換，冬天常常陰雨綿綿，讓不少人在這個時候心情感覺很鬱悶。想要擺脫憂鬱的情緒，在飲食上可以多攝取含有鈣質的奶製品、深色蔬菜和適當的補充維他命C，除了飲食之外，最重要的是把握溫暖的陽光，趁著好天氣，到戶外曬曬太陽，運動流流汗，讓你擁有好心情。 　　今天還是陽光露臉的好天氣，隨著東北季風的增強，明天就要變天了，氣溫也會直直落，太陽不見了，讓人的心情，也跟著出現陰天，其實在攝取食物上下點功夫，就能擺脫憂鬱心情，多吃含有OMEGA3脂肪酸的鮭魚堅果類，鈣質多吃小魚乾蝦米還有深色蔬菜，以及適當的補充維他命C，水果可以多吃香蕉奇異果，都能有助於提振精神。 　　運動總是掛在嘴裡，偷懶在家裡，不想憂鬱最重要還是要動動身體流流汗，就能像這位先生一樣，要有好心情，其實一點也不難，隨時給自己來點愛的鼓勵，人生要有什麼色彩可以自己選擇，把手掌打開，陽光還是在你手裡。